bez tluszczu

Temat wielokrotnie powtarzany/wałkowany. - A6W nie spala tłuszczu - dieta to podstawa dobrego treningu, bez niej nic nie osiągniesz. Zmień poglądy. Ja to zrobiłem, dzięki ludziom z tego forum - zrozumiałem ile mocy kryje się w prawidłowym ułożeniu tych trzech elementów: białek, węglowodanów, tłuszczy. To zadziwiające, jak optymalny układ [...]

[...] dobra. Wedlug niektorych lepiej jesc albo wiecej wegli albo tluszczu. Prosilbym kogos co zna sie troche na tej dziedzinie na odpowiedz. Z gory dzieki :) Ps. Pije takze sok z marchewek i roznych owocow(wlasnej roboty bez cukru) Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-19 19:49:43 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-19 19:54:38

[...] sera /19,8B; 0,5T; 3,5WW/ ok 0,3L mleka 0,5% /10,5B; 1,5T; 15,3WW/ ok /42,2B; 9,2T; 88,1WW/ok możesz jeszcze jakieś owoce trening gdzieś dopiero ponad godzine po posiłku bezośrednio po nim wafle ryżowe bądź glukoza w wodzie moim zdaniem glukoza lepsz i owoc mozesz #2 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ ok 100g banana /1,1B; [...]

"Nieprawda. Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie [...]

[...] na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo dużej nadwagi. Co do kasz - nie ma takiej konieczności, ale [...]

Mój organizm przy diecie low carb reagował bardzo pozytywnie na aeroby, po prostu widać było, że tego tłuszczu ubywa, nawet przy krótkim czasie spędzonym na bieganiu, jednak tu nie jestem do końca fair, ponieważ termogenik wtedy dodawał mi tego ciepła i lato. Teraz z kolei nie zauważałem większych zmian przy i bez.

No to jednak bez tego endokrynologa się nie obejdzie więc będę musiał pójść. On i tak nie pomoże spalić tego tłuszczu, jak i z brzucha tak samo z cycków, bo tam też on jest, nawet jeśli to gino.. Póki waga spada to tłuszcz też skądś schodzi.. Więc jeszcze jedno pytanie. Mam się trzymać nadal redukcji jak to robiłem dotąd? Bo już sam nie wiem co [...]

No to jak tyle zrzuciłeś bez diety , to aby dalej był progres to potrzebujesz ułożyć dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

na razie kaloryczność zostaw bez zmian jak będziesz widział że fat leci do góry to wówczas obetnij kaloryczność jak dojdziesz do satysfakcjonującego poziomu bf ułóż dietę tak żeby budować ładną jakościowo masę z minimalną ilością tłuszczu

[...] to jeśli smażysz kurczaka to wpisujesz '"mięso z piersi kurczaka", "mięso z ud kurczaka" plus tłuszcz użyty do smażenia - to co jest w bazie jako "smażona pierś z kurczaka bez panierki" to gotowiec, nie wiadomo ile ktoś dodał tłuszczu i jakiego. Podejrzewam, że to wynik mojego pytania o kurczaka do kanapek - czy to wędlina, czy mięso. Jeśli [...]

Witam, prawa 34 lewa 33,5 bez grama tłuszczu (szkoda że brzuch tak nie reaguje na trening) Dormen, zwiększyłeś z 33 na 40. Za***iste postępy! Jakaś metka itp. czy tylko kreatynka?

Od początku cyklu przybrałem 5kg bez grama tłuszczu sądząc po lustrze więc nie rozumiem twojego wniosku. Brałem w tym roku TRT od endo i mam obciążającą pracę zmianową (cały dzień/cała noc) i nieregularne czasy snu i treningu i zdecydowalem wbijac 500 zamiast 250 bo mnie jeszcze kolega podkręcił...

[...] pewny ale poki co wszystko sie zgadza. Tak jak pisalem samoczucie na plus tak jak sila i efekty treningu przy NORMALNYM racjonalnym jedzeniu, ZADNYCH prochow tak jak kiedys bez ktorych nie bylo mowy o efektacha. Powaznie myslicie, ze probuje sie leczyc "na pale" nie odwiedzajac lekarza? Badalem caly panel hormonalny a morfologie mnostwo razy. [...]

[...] :) ). Do tego marnie z białkiem (KUPER i UDKO!!!!!) - twoja dieta to tragedia! Jeżeli trening wygląda podobnie, to nie dziwię się, że ważysz 59kg! Także zacznij wszystko od początku, ułóż dietę, trening, daj do sprawdzenia gdzie trzeba, no i postaraj się wykazać większą systematycznością niż 1/3 roku, bez tego ani rusz! :) Pozdrawiam

[...] dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, co tez powinno sie przelozyc na lepszy efekt, bo juz samo t3 podbije metabolizm o ok. 10-15%. nie nie. vlcd czyli very low calorie diet. a to oznacza, ze schodzisz [...]

[...] w tygodniu po ok. 30 min. Na początek może być sam rower stacjonarny 3 razy w tygodniu po 30 min. Potem co tydzień dodawaj sobie po 5-10min. aż dojdziesz do 50-60min. jednorazowego treningu. Możesz oczywiście uczęszczać w dni bez roweru na siłownię. W twoim wypadku każdy ruch i samodyscyplina powinny zaowocować spadkiem zbędnej wagi. Powodzenia.

Brzuszkami jedynie powiekszysz miesnie, nie spalisz tluszczu, wiec to kwestia twojego gustu. Bez zdjecia ciezko ocenic. Co do wymiarow... otoz z brzucha najtrudniej jest spalic tluszcz.

[...] Posiłek 4, godz. 16.30(po treningowy) Ryż brązowy 90g Cielęcina, udziec 125g Kapusta pekińska 100g Polać oliwą z oliwek(łyżka) Posiłek do 30 minut po treningu i bez warzyw i tłuszczy, chude mięso + ryż. Posiłek 5, godz. 20.00 Ser twarogowy chudy 155g Sałata, rzodkiewka 110g Polać oliwą z oliwek (łyżka) sałatę i rzodkiewkę dieta 2(dni [...]

[...] wypowiedział się oraz poprawił błędy w mojej pierwszej diecie, którą ułożyłem na podstawie informacji znalezionych w internecie. Moim celem jest zbudowanie tkanki mięśniowej bez większego 'zalania' się tłuszczem. Przedstawiam to, co ułożyłem: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁKI: 3555kcal B:209 W:423 T:96 (6 posiłków) 1.Śniadanie: 755kcal B 35 (140) W 95 [...]

[...] przerwę jaką miałeś to pewnie nie jest z nią najlepiej, więc najlepiej zacząć od aerobów, czyli np. biegania, z niezbyt dużą prędkością (tak byś mógł spokojnie rozmawiać, bez zadyszki). Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to powinieneś biegać tak 30-60 minut, ale możesz zacząć od mniejszych dystansów i stopniowo zwiększać czas. Interwały [...]